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酷いときは1週間出ないことも!極度の便秘症が教える便秘解消法!

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はいどうも、僕です。

 

普段から野菜、食物繊維、発酵食品を人一倍気を付けて食べている僕なんですが、

 

実はものすごい便秘を抱えております。

 

 

酷いときには1週間でないこともあります。。。

 

そんな僕が伝える便秘解消がこちらになります!

 

まず食事に関してですが、上記に述べた通り野菜の食物繊維じゃあ排便が促される体にはなっていないんです。

 

じゃあ量を食えばいいということもありますが、焼き肉屋行ったときにサラダバー食べまくってもお腹は緩くなりませんでした・・・

 

逆にすごいですよねw

 

 

しかしある食べ物は違います!

 

 

それは・・・

 

 

プルーンです!!

 

これはすごいです。

 

効き目がマジである。

 

100円ローソンで1パック売ってるのとりあえず食べてしまえばもう

 

数時間後にはお通じが。

 

 

具大抵的にはプルーン5個は食べれば結構お腹にきますね。

 

 

他の食べ物は強いていうならヨーグルト

 

これも量食べて緩くする作戦なのでおすすめはしない。

 

 

あとは食中毒になるかもしれない、衛生的に悪いもの。

 

それでお腹下して排便するかです。

 

 

勿論が一番効きます。

 

 

他には腹筋

 

これは腹筋が腸の収縮をアシストすることにより、排便が促されます。

 

同様にお腹を左右にねじらせる行為。

 

トイレ中にこの行為をしてすぐ効果が出たりします。

 

 

一番体に良く、おすすめなのはプルーンと腹筋ですね。

 

プルーンも毎日食べると僕の野菜免疫みたいになっちゃうかもしれないので

 

そこは注意です。

 

ぜひ便秘に悩んでいる方はプルーンを食べてみてください!

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